Posición correcta para sentarse frente a una pantalla

Actualmente debido a la nueva normalidad de trabajar desde casa, pasamos más tiempo de lo normal sentados frente a una pantalla por tiempo prolongado. Esto puede resultar un problema para la salud física por la postura al estar sentado por tanto tiempo.

La posición correcta va más allá de la comodidad, implica cuidar nuestra salud y para esto debemos cuidar los ojos, el cuello y la espalda que pueden verse afectados por malas posturas o la distancia y altura de la pantalla.

Recomendaciones:

  • Para niños o adultos, la mejor postura para ver una pantalla es sentada, espalda recta y apoyada
  • No debe verla acostado en una cama y con la cabeza sobre almohadas, porque esta postura fuerza la columna cervical.
  • El mueble que use para sentarse debe ser preferiblemente acolchado
  • La distancia adecuada para un televisor debe ser de dos metros en adelante, dependiendo del tamaño de la pantalla del aparato.
    • Para una televisión de 32 pulgadas, 2 metros
    • Para una televisión de 42 pulgasa, 2,5 metros
    • Para una televisión de 46 pulgadas, 3 metros.
  • Distancias mayores serían incluso recomendables ya que de este modo nos aseguramos de que nuestro sistema visual enfoque de mejor manera
  • Con relacion a la altura, lo recomendado es que el centro de la pantalla se sitúe a la altura de los ojos.
  • Evitar horas continuas sin descanso, por cada 2 horas de trabajo frente a una pantalla se debe descansar 15 minutos. De preferencia en este descanso se deben realizar ejercicios de estitramiento.
  • La iluminación es muy importante. Evite contrastes muy fuertes de luz, esta debe ser suave, desde la espalda o el lateral de la pantalla.

En Rehabilitar ofrecemos terapia física que pueden aliviar las molestias causadas por una mala postura al estar frente a una pantalla. Para más información puede comunicarse al 1800-734224 o al 0999761111.

Cada día mejor!